皆さん、疲れていても眠れない時ってないですか？
脳が、興奮状態で身体が疲れているとか、逆で身体は疲れていないけど、脳が疲れているとか・・・
お気遣いしてしまうタイプの人や、仕事が多くて、とくにデスクワークで、脳みそが疲れてしまう現代人。
もちろん、お仕事も遅くまでで、特に女性の夜型の方、
そんな中で、スポーツジムも閉まってしまい、
おうちに帰って疲れても寝れない、
そんな方、多いのではないのでしょうか？
疲労感、って肩がこったとか、目が痛いとか身体を動かしていない疲労感って一番厄介なもの。
でも、スポーツ選手でもないし、ジムに行くような気力もない・・・
なかなか日中に全身運動って出来ないですし、できても、エレベーターをやめて階段とか、ウォーキングに精を出すくらい。
実は、身体も一緒に疲れてあげないと、寝つきが悪いんですね。
そんなときは、寝る前のストレッチや、ちょっとした筋肉を刺激するようなトレーニングで疲労感漂う睡眠が快眠に変わります。
ということで、おうちで出来るエクササイズを現在、東京大学の石井直方先生とコラボレーションで開発中です！
5月頭に講談社より出版予定です。
小顔 と、 身体引き締め を、
スロトレとシンクロナイズドスイミング要素を取り入れた、有酸素ダンスエクササイズ
なずけて、シンクロナイジング有酸素
お楽しみに！
週に何回か訪れる東京大学駒場キャンパス。
